GROSIRAMAZONPLUS.COM | Situs Kesehatan Terbesar di Indonesia
Hotline: 0813-1588-7955
Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB

15 Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

cara pencegahan kanker payudaraCara mencegah penyakit kanker payudara yang paling tepat dimulai dengan kebiasaan hidup yang sehat seperti membatasi asumsi alkohol dan rutin melakukan aktifitas fisik serta mengerti apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit kanker payudara. Anda mungkin khawatir tentang penyakit ini, dan mungkin bertanya-tanya apakah ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk pencegahan kanker payudara. Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga dan genetika memang tidak dapat diubah. Namun ada beberapa faktor yakni perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan risiko, berikut adalah daftarnya:

  1. Batasi konsumsi alkohol karena semakin banyak alkohol yang diminum, semakin meningkat pula risiko terkena kanker payudara. Jika tidak bisa tidak minum sama sekali minuman beralkohol seperti bir, anggur atau minuman keras, setidaknya batasi tidak lebih dari satu gelas sehari. Kuatnya bukti bahwa alkohol meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker payudara sehingga pada tahun 2000, National Institutes of Health memasukan minuman beralkohol ke dalam daftar karsinogen, yakni sebuah zat pemicu kanker.
  2. Berhenti merokok, banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker, khususnya pada wanita premenopause. Selain itu, tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, karena bahaya merokok bagi kesehatan tubuh sungguh menakutkan.
  3. Mengontrol berat badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Hal ini terutama berlaku jika obesitas terjadi pada wanita menopause. Menurut Dokter Oz, Untuk wanita yang memiliki berat lebih dari 175 pon, kemungkinan terkena penyakit kanker payudara naik sekitar 25 persen dibandingkan seorang wanita yang memiliki berat 132 pon.
  4. Berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal, yang kemudian berimbas untuk membantu mencegah kanker. Untuk orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang intens dalam satu minggu, ditambah latihan beban setidaknya dua kali seminggu.
  5. Menyusui memiliki peranan dalam pencegahan kanker payudara. Menyusui merupakan cara mencegah penyakit kanker payudara yang sangat efektif, dan semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan terhadap penyakit ini.
  6. Waspada terhadap perubahan bentuk payudara, karena lebih dari 90 persen kasus tumor payudara pada awalnya dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga diperlukan kewaspadaan dalam mengawasi perubahan payudara Anda.
  7. Bila menjumpai benjolan pada payudara segera periksakan diri ke rumah sakit atau dokter. Penelitian menunjukkan bahwa banyak sekali wanita yang menunda untuk memeriksakan ketika muncul benjolan, alasannya karena mereka takut didiagnosa kanker. Padahal data menunjukan sembilan dari sepuluh benjolan payudara bukan termasuk kanker, sehingga mengunjungi dokter akan membantu pikiran Anda menjadi tenang. Dan bila memang benjolan tersebut adalah kanker payudara, pengobatan yang tepat dapat membantu karena kanker masih berada di stadium awal.
  8. Pola makan yang sehat dapat mencegah penyakit kanker payudara, dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Lalu gunakan minyak nabati bukan lemak hewani, dan hindari minuman bergula, karbohidrat olahan, dan makanan berlemak tinggi.
  9. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara di bakar seperti steak. Karena makanan yang diolah dengan cara di bakar akan mengandung zat karsinogen penyebab kanker.
  10. Perbanyak konsumsi serat tidak larut dalam tubuh, dimana serat tersebut akan mengikat estrogen dan membuang kelebihannya dari dalam tubuh, serta akan meningkatkan bakteri yang akan memetabolisme estrogen.
  11. Batasi dosis dan waktu pemakaian terapi hormon apapun. Kombinasi terapi hormon selama lebih dari tiga tahun meningkatkan risiko kanker.
  12. Wanita yang berusia lebih dari 60 atau yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara harus mempertimbangkan untuk mengambil obat seperti tamoxifen atau raloxifene. Kedua obat ini dapat menghentikan sel-sel payudara dari pengaruh hormon estrogen. Menurut American Cancer Society, penelitian telah menunjukkan bahwa tamoxifen mengurangi risiko kanker payudara sekitar 50 persen dan raloxifene mengurangi risiko sekitar 38 persen pada wanita dengan risiko tinggi penyakit kanker payudara.
  13. Hindari stress berlebih, banyak penelitian mengungkapkan bahwa stress dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Dan menurut sebuah survei di Inggris pada tahun 1995 menyimpulkan bahwa wanita yang stress berat dalam kurun waktu lima tahun mengalami kenaikan risiko sebanyak 50 persen untuk mengembangkan penyakit kanker payudara.
  14. Hindari paparan radiasi dan polusi lingkungan. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kanker payudara dan paparan bahan kimia yang ditemukan di beberapa tempat kerja, uap bensin dan knalpot kendaraan.
  15. Konsumsi herbal yang dapat mencegah penyakit kanker payudara, seperti ekstrak daun sirsak dan keladi tikus yang bisa dipadukan dengan ekstrak kulit manggis. Yang perlu diperhatikan adalah tidak ada satu jenis herbal yang bisa mencegah atau mengobati kanker payudara secara keseluruhan, sehingga diperlukan perpaduan herbal yang masing-masing memiliki khasiat berbeda untuk mencegah dan menumpas sel kanker payudara.

Pencegahan Kanker Payudara Dengan Diet Sehat

Apakah ada Makanan sehat untuk mencegah kanker payudara? Ya memang makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran secara teratur menunjukkan dampak pencegahan terhadap kanker payudara. Selain itu, diet rendah lemak juga memiliki dampak pencegahan penyakit ini, meskipun hanya sedikit. Makan makanan yang sehat juga dapat menurunkan risiko terkena kanker jenis lain, penyakit diabetes, penyakit jantung dan stroke. Diet sehat juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal untuk penampilan yang lebih baik serta kesehatan yang lebih prima. Inilah faktor kunci dalam pencegahan penyakit ini.

Tetap waspada dengan deteksi dini kanker payudara serta memperhatikan 15 cara mencegah penyakit kanker payudara di atas. Jika Anda melihat adanya perubahan pada payudara Anda, seperti benjolan atau perubahan tekstur kulit, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Juga, tanyakan kepada dokter kapan benar-benar harus mulai pemeriksaan.

Referensi :

  • www.mayoclinic.org
  • www.everydayhealth.com
28 Comments
  1. Saya mau tanya dok,dsamping ketiak saya ada benjolan tapi sudah saya operasi skitar 3 bulan yg lewat dok tpi kok masih terasa nyeri ya dok kenapa ya?

    • Kemungkinan benjolan kembali muncul, untuk memastikan sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan klinis.

  2. terima kasih infonya. semoga para wanita bisa terhindar dari kanker payudara

  3. lebih baik mencegah dari pada mengobati.info seperti ini harus di sebarkan kemasyarat luas.dengan mengetahui cara mendeteksi kanker dan selalu check up tentanv kanker kepada dokter dapat menekan resiko yg lebih besar

  4. Dsebelah kiri payudara ada benjolan kecil sperti meltung.. apa itu gejala kanker payudara? Dan itu saya baru tau hari inii??

    • Benjolan di payudara bisa berupa kista, tumor jinak, kanker atau hal lainnya. Untuk memastikan sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan klinis.

  5. Info yang sangat bermanfaat

  6. Thanks atas infonya

  7. Saya mendapatkan benjolan pada payudara saya, dan saya khawatir karana pada kelenjar susu terdapat luka kecil dan terasa sakit + mengeluarkan darah juga cairan. apakah ini gejala kangker payudara? Mohon penjelasannya

    • Iya itu merupakan salah satu gejalanya, namun untuk memastikan tidak bisa berdasarkan 1-2 gejala saja. Jadi sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan klinis.

  8. Saya mendapat benjolan d payu darah sebelah kiri saya,,,,apakah itu tanda-tanda kangker?

    • Tidak semua benjolan di payudara berarti kanker. Benjolan di payudara dapat berupa kista, tumor jinak atau lainnya. Untuk memastikan sebaiknya periksakan diri ke dokter.

  9. Ad benjolan d payudara sya sperti kelereng tpi tdk trasa skin . Ap thu tnda” kangker payudara???

    • Benjolan di payudara bisa berupa kista, tumor jinak ataupun kanker. Untuk memastikan sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan klinis

  10. trimakasih atas infonya…

  11. Payudara sya sudah 2 hari gatal . Dan ada bercak merah . Tetapi cuma sehari . Dan mengeriput setengah hari . Itu knp ya

    • Sebaiknya periksakan ke dokter, untuk mendapatkan pemeriksaan klinis

  12. Baru tadi sore saya periksa payudara krn puting susu trasa nyeri skali.alhamdulilah bukan kanker tapi cuma penyumbatan kelenjar susu.buat ibu2 yg punya keluhan tentang payudara jangan takut konsultasi ke dokter ya..

  13. Saya g tau ap q trkna pnykt knkr payu dara ap g cos ada benjolan d payudaraku

  14. Terima kasih atas infonya

  15. membantu bgt.trim’s

  16. inrormasi yang sangat bermanfaat termakasih

  17. makasih atas infonya

  18. Aku mgkin trkena pnykt kngker pyu dara.. Tp q msh rgu apakh itu bnr pnyk trsbt. Soalny sdh 10thn benjolan trsbt tdk brkmbg sm sx.. Tlg solusiny ok..

    • bisa periksa ke dokter untuk mendapatkan diagnosa yang tepat.

  19. terima kasih informasi yang sangat mendidik

  20. TERIMA KASIH ,INFO YANG SANGAT BERGUNA BAGI KAUM WANITA

Leave a Reply

Simple Share Buttons