GROSIRAMAZONPLUS.COM | Situs Kesehatan Terbesar di Indonesia
Hotline: 0813-1588-7955
Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB

Aktivitas Ringan Yang Dapat Menyehatkan Jantung

aktivitas ringan menyehatkan jantungOlah raga adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menyehatkan jantung. Namun bagi anda yang memiliki aktivitas yang sibuk yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga maka dapat menggantinya dengan melakukan aktivitas aktivitas ringan yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi organ jantung anda.

Menjaga kesehatan jantung sangat penting, karena jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Selain itu mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, karena hingga saat ini penyakit jantung adalah penyakit pembunuh nomor satu di dunia dan dapat merenggut nyawa penderitanya secara tiba tiba. Untuk itu sangat perlu diperhatikan kesehatan jantung anda. Pola hidup atau gaya hidup yang anda jalani sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung anda, jika gaya hidup anda tidak sehat maka resiko penyakit jantung terjadi pada diri anda akan semakin besar.

Aktivitas Ringan Untuk Kesehatan Jantung

Bagi anda para pekerja yang selalu sibuk tidak sempat untuk berolah raga, anda dapat melakukan aktivitas aktivitas sederhana ini guna menjaga kesehatan jantung. Berikut ulasannya.

  1. Tertawa

Tertawa adalah aktivitas ringan pertama yang paling mudah dilakukan, namun dapat memberikan dampak kesehatan bagi jantung. Mengapa tertawa dapat menyehatkan jantung? Hal ini dikarenakan tertawa dapat melatih otot otot diafragma sehingga otot jantung menjadi relax, selain itu tertawa dapat membuat pikiran menjadi tenang dan tidak stres, pikiran yang tenang membuat peredaran darah menjadi lancar dan tidak menyulitkan fungsi jantung dalam memompa darah.

  1. Tidur yang cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup, istirahat yang baik adalah waktu tidur. Minimal 7jam adalah waktu tidur terbaik untuk pemulihan organ organ tubuh termasuk otot jantung. Jika tubuh tidak beristirahat maka organ organ tubuh terus bekerja dan akan mengalami keletihan, hal ini dapat merusak dan mengurangi fungsi organ tubuh termasuk jantung. Jadi disarankan jangan sering begadang dan istirahatlah yang cukup jika ingin mempunyai jantung yang sehat.

  1. Jauhi Rokok

Tidak sedikit orang yang menyukai rokok dan tidak bisa lepas dari rokok. Rokok memang memberikan sensasi kenikmatan tersendiri bagi yang menggunakannya, namun dibalik rasa yang nikmat tersebut mengandung zat zat kimia berbahaya bagi tubuh manusia. Zat senyawa nikotin tersebut dapat merusak organ tubuh mulai dari paru paru hingga organ vital jantung.

  1. Makanlah makanan yang bergizi

Untuk mendapatkan jantung yang sehat tidak selalu membutuhkan biaya yang besar. Konsumsi makanan makanan sehat dan bergizi dengan harga yang terjangkau sudah dapat menyehatkan jantung anda. Makanan bergizi dan bernutrisi dapat meningkatkan fungsi otot otot jantung dalam mengalirkan darah sehingga tidak ada aliran darah yang tersumbat, hal ini dapat memudahkan kinerja otot otot jantung, dan dapat mengurangi resiko terjadi nya penyakit jantung.

  1. Olah raga ringan

Olah raga tidak harus selalu dilakukan diluar rumah ataupun dengan latihan yang berat. Anda dapat melakukan olah raga olah raga ringan yang menyehatkan seperti  push up, sit up, lari ditempat, atau pun dengan melakukan jalan sehat. Dengan rutin melakukan kegiatan kegiatan seperti itu dapat membantu menyehatkan organ jantung, memperlancar peredaran darah serta dapat membuang racun racun dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan.

  1. Bersih bersih rumah

Untuk mendapatkan keringat yang sehat tidak selalu dengan berolah raga, bagi anda ibu rumah tangga, dapat melakukan bersih bersih rumah seperti menyapu, menyepel, mencuci piring dan sebagainya. Aktivitas ringan ini dapat membantu menyehatkan jantung.

  1. Hindari minuman beralkhol

Bagi anda pecinta minuman beralkohol, segera berhenti jika ingin jantung anda tetap sehat. Selain dapat merusak organ jantung, minuman beralkohol sangat tidak baik bagi hati dan dapat memperberat fungsi organ ginjal.

  1. Menjaga Berat Badan

Berat badan selalu berhubungan dengan organ jantung. Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas maka sangat buruk terhadap kesehatan jantungnya. Orang dengan obesitas membuat pembuluh darah menjadi sempit sehingga otot otot jantung harus bekerja keras dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh. Terhambatnya aliran darah keseluruh tubuh ini dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti lemah jantung ataupun serangan jantung. Kontrol berat badan anda mulai dari makanan yang anda makan serta lakukan olah raga ringan yang dapat membakar lemak di tubuh anda.

Baca juga artikel terkait tentang Olah Raga Yang Aman Bagi pasien Penyakit Jantung.

Itulah 8 aktivitas aktivitas sederhana yang dapat anda lakukan dan terapkan untuk menyehatkan jantung anda. Semoga dengan membaca artikel kesehatan ini dapat membantu anda dalam meningkatkan kesehatan jantung anda.

Source : www.sheknows.com

Leave a Reply

Simple Share Buttons