GROSIRAMAZONPLUS.COM | Situs Kesehatan Terbesar di Indonesia
Hotline: 0813-1588-7955
Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Harus Anda Hindari

Makanan Penyebab Darah Tinggi

makanan penyebab darah tinggiJika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini, sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda. Serta menghindari makanan penyebab darah tinggi yang bertujuan untuk meringankan gejala ataupun untuk menjaga tekanan darah agar senantiasa normal.

  1. Garam dan sodium ( natrium ) adalah hal yang jahat ketika dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. The Dietary Guidelines for Americans menunjukkan bahwa orang dengan hipertensi atau prehipertensi harus membatasi asupan sodium sekitar 1.500 mg perhari.
  2. Pizza. Semua pizza bisa berdampak buruk bagi mereka yang harys menjaga asupan sodium mereka. Kombinasi keju, daging, saus tomat, dan roti di dalamnya membuat pizza kaya akan sodium. Tapi pizza beku sangat berbahaya bagi penderita hipertensi. Untuk menjaga rasa dalam pizza setelah dimasak, produsen sering menambahkan banyak garam. Semakin tebal kerak dan semakin banyak topping pada pizza, semakin tinggi angka sodium yang terkandung di dalamnya.
  3. Makanan kaleng, walaupun merupakan salah satu jenis makanan yang sangat mudah dimasak, namun mengandung kadar sodium yang sangat tinggi. Sebaiknya cermati label pada makanan kaleng dan cari yang rendah kandungan sodium atau natrium nya.
  4. Gula. Anda mungkin sudah tahu bahwa asupan gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kasus berat badan dan obesitas. Tapi apakah Anda tahu bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi? Terutama pada minuman dengan pemanis buatan, memberikan kontribusi terhadap obesitas pada segala usia. Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
  5. Lemak jenuh dan trans. Contoh makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh adalah: kulit ayam, susu full cream, daging merah ( sapi dan kambing), dan mentega. Sedangkan lemak trans diciptakan dalam proses yang disebut hidrogenasi. Lemak trans ditemukan secara alami dalam jumlah kecil pada daging berlemak dan produk susu. Namun, penyumbang terbesar dari lemak trans berasal dari makanan yang diolah menggunakan minyak goreng terhidrogenasi. Menurut CDC, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol jahat (LDL) Anda. LDL tinggi dapat memperburuk hipertensi Anda, dan akhirnya dapat menyebabkan berkembangnya penyakit jantung koroner. Jadi sebaiknya Anda harus mengingat lemak jenuh dan trans merupakan salah satu makanan penyebab darah tinggi yang harus Anda hindari.
  6. Kopi. Jika Anda memiliki darah tinggi atau prehipertensi, sekarang mungkin waktunya untuk mengurangi kebiasaan minum kopi. karena dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Bahkan, setiap minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah tinggi.
  7. Alkohol. Ketika datang memiliki tekanan darah tinggi, alkohol adalah pedang bermata dua. Artinya bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit justru dapat menurunkan tekanan darah Anda. Tapi ketika kita terlalu banyak minum alkohol maka akan meningkatkan tekanan darah, bahkan untuk orang yang hanya minum sesekali. Menurut Mayo Clinic mengkonsumsi 2-3 gelas alkohol sesekali dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu, dan ketika minum 2-3 gelas alkohol secara berulang atau rutin maka akan menyebabkan masalah tekanan darah tinggi untuk jangka panjang. Selain itu alkohol juga dapat membuat obat tekanan darah yang kita minum menjadi kurang efektif. Alkohol juga tinggi akan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi.
  8. Acar, karena di buat dengan campuran cuka, gula dan garam sehingga tinggi kadar sodiumnya, jadi sebaiknya juga harus tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.

Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau prehipertensi, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan makan makanan yang sehat. Diet sehat menekankan protein, biji-bijian, susu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayuran. Dengan strategi untuk menerapkan makanan penurun darah tinggi maka dapat membantu Anda untuk mencegah lonjakan tekanan darah dan mungkin bahkan mengurangi tekanan darah Anda.

Dan jangan lupa untuk mengurangi bahkan menghindari jenis makanan penyebab darah tinggi yang diuraikan di atas. Dan yang terpenting untuk diingat adalah penderita darah tinggi bukan harus mengurangi porsi makan, namun lebih di tekankan pada memilih makanan yang sehat bagi tubuh.

103 Comments
  1. terimakasih

  2. terimakasih atas infonya semoga ibu saya lekas sembuh,

  3. Arigato gozai masu sukron katsiron for info…ha’an najah.

  4. Terima kasih atas infonya sangat bermanfaat

  5. Terima kasih info

  6. trms ats solusinya, sangat membantu karna adik sy 26 thn terkena gejala darah tinggi,sangat membingunkan kasian bgt.

  7. Terimakasih atas infonya, semoga menjadikan mamfaat

  8. Terimakasih atas infonya, semoga bermanfaat bagi orang banyak.

  9. Terimakasih infonya sangat mrmbantu bunda saya yang terkena darah tinggi

  10. Dah kena baru nk cari maklumat tentang darah tinggi…bacaan pagi ni ..150/106…

  11. Terima kasih
    Ibu saya sakit saya akan coba menerapkan pola hidup sehat untuk Ibu. Info yang sangat membantu. Tetaplah menulis hal-hal baik.

  12. Saya punya darah tinggi dr duduk dibangku sma, mudah2 tipsnya bermamfaat,

  13. Makasih ya atas informasinya

  14. sip tanks

  15. makasj ya atas informasi dan saran yang di berikan muda2han bermanpaat amin

  16. Sy belum subuh penderita stroke gmna cara menyebuh kan nya tlg minta petunjuk

  17. Alhamdulillah trim infox

  18. Info yg bermanfaat

  19. Bagus kan jika kita jaga pemakanan

  20. saya pecinta kopi ;(

  21. Info ini sangat bermanfaat untuk orang yg baru atau sudah terkena hypertensi.trims.

  22. trim infonya saangat membatu

  23. Sy dah masuk usia warga emas.alhamdulillah sehingga hari ini x kena darah tinggi,kencing manis kerana amalan spt di atas.Berat badan x berubah sejak mula bekerja sehingga dah nk masuk usia pencen.

  24. Artikel ini sdh dan akan menyelamatkan nyawa org yg sedang atau baru akan mengidap hipertensi. Sangat bermanfaat sekali. Mksh

  25. Makasih byk utk advicenya semoga bermanfaat bagi para manula.

  26. Trimakasih info ny bermanfaat untk saya yg sudh kena hipertensi di usia yg masih muda ini

  27. Trimah kasih banyak dengan infonya..
    Reply

  28. Trimah kasih banyak dengan infonya..sangat membantu

  29. Thanks ya infonya sangat membntu bnget

  30. Thnks dh buka wawasan bwt ksehatan..

  31. trims infonya,,, semoga saya bisa jauhin makanan di atas,,,

  32. semoga dengan cara ini saya bisa sembuh

  33. Triksih unTuk info nyA

  34. Thx a lot

  35. Trm ksih infonya smga brmnfaat amiin…….

  36. Thx infonya

  37. Jazakallah khairal jaza.amin

  38. Terimakasih atas infonya

  39. Terima kasih infonya

  40. Terima kasih untuk manfaat kepada semua manusia.Tahniah kepada penulis info ini….Jonoh

  41. Thanks infonya semoga manfaat

  42. trima kasih infonya

  43. info yang amat bermanfaat

  44. Terima kasih atas. Tulisanya !! Sangat banyak manfaat Nya !! Untuk saya pribadi

  45. trimakasih atas infonya semoga ber manfaat bagi kita semua

  46. Tks .info ya sngat brmanfaat

  47. Trima kasih atas infornasi nyya ini sangat berguna dalam menjaga kesehatan

  48. Sangat bermanfaat sekali bagi saya kebrtulsn saya udah mengalami hipertensi ini…thanks….

  49. Trima kasih infonya semoga bermanfaat untk orng banyak…..amiin

  50. Alhamdulillah dapat referensi yang bermanfaat

  51. Mkash bnyak.smoga tips ini bisa membantu ayahku.dan smoga yng menderita penyakit ini lekas sembuh…

  52. Syukron.. sangat bermanfaat

  53. ilmu lagi

  54. matur suwun

  55. matur suwun informasinya ,menjaga kesehatan lebih murah di banding mengobati

  56. Tks infona…
    Garam,gula,kopi,acar,

  57. Thank’s…..sgt mmbantu

  58. Baru tau kalo kopi bikin naik tekanan darah, thanks infonya gan.

  59. trimakasih inponya

  60. thx for info

  61. Tksh infonya sangat berguna bagi kesehatan saya

  62. Saya. Bnyk ngucapkan trima kasih atas tip yg sangat brmanfaat ini krna saat ini $aya trkena darah tinggi

  63. Mksi infoya.

  64. Syukron

  65. Bagaimana mengantisipasi lonjakan dan turunan darah yang cepat. Tekanan darah naik turun dengan cepat. Penderita juga berkadar gula tinggi. Usia tt tahun.

    • Solusinya dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti pola makan yang sehat dan rutin berolahraga setiap harinya.

  66. Hatur nuhun

  67. Dr yg gx tau mjd Tau

  68. Terimakasih buat infonya aq jdi lebih waspa terhadap tekanan darah tinggi

  69. trima kasih info nya sangat bermanfaat

  70. Makasih atas infonya

  71. bagaimanakah cara menurunkan denyut nadi yang cepat?

    • Dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.

  72. Thank for infonya

  73. Terima kasih atas infonya, sangat bermanfaat utk kesehatan, GBU

  74. Terima ksih bwt infonya
    bnyak hal yg dpt saya ketahui

  75. Thx infonya semoga saya bisa menurunkan darah tinggi saya

  76. Oh iya, kebetulan suka banget sama buah tomat đŸ™‚

  77. Terima kasih,,!atas informasi nya,jd saya waspada terhadap tekanan darah tinggi waktu hamil

  78. Trma ksh atas infonya

  79. Thanks infonya, sangat membantu.

  80. Trims sangat bermanfaat

  81. Makasih untuk bacaannya karna bisa bermanfaat bagi diri saya

  82. sangat bermanfaat sekali, terimakasih atas infonya

  83. Trims atas info nya…

  84. terimkasih tips nya

  85. terima kasih atas penjelasan dan mamfaat-mamfaat yang sudah di uraikan, mohon penjelasan dan informasi selanjutnya, GBU

  86. Thanks ya atas infonya!

  87. Terimakasih atas bacaanx karna dgan membacax saya bsa menjawab pertanyaan guru saya

  88. ijn share

  89. Trimksh atas informasinya, bacaan yg sangat bermanfaat ..

  90. Terimakasih informasinya akan menjadi pedoman selanjurnya

  91. Mks banyak infonya sangat bermanfaat.

  92. Makasih, bermanfaat banget ini.

  93. Terimakasih, info & penjelasannya, sangat bermanfaat sekali buat saya & keluarga.

  94. terimakasi atas info nya

  95. Tk.atas infonya sangat bermanfaaat sekalii untk sy

  96. matur suwun infonya

  97. Trims infonya

  98. trims bacaan yang sangat bermanfaat

Leave a Reply

Simple Share Buttons