GROSIRAMAZONPLUS.COM | Situs Kesehatan Terbesar di Indonesia
Hotline: 0813-1588-7955
Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB

14 Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung

makanan sehat untuk penderita jantung

Makanan sehat untuk penderita jantung mulai dari yoghurt sampai teh hijau memiliki kandungan fitonutrien tinggi yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel. Inilah esensi dari pencegahan penyakit jantung.

“Ada banyak sekali buah-buahan dan sayuran dalam berbagai warna, bentuk, dan ukuran yang baik bagi kesehatan jantung Anda, dan Anda pasti dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular dengan mengonsumsi makanan ini setiap hari.”” kata Julia Zumpano, RD, LD, seorang ahli diet dari The Cleveland Clinic. “

Memang, produk buah dan sayuran segar merupakan makanan pokok untuk jantung yang sehat karena mereka membantu menghapus radikal bebas dalam aliran darah serta dapat melindungi pembuluh darah.

Begitu juga dengan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan teh sama pentingnya dengan menawarkan segala macam khasiat untuk melindungi jantung dengan fitonutrien yang kompleks.

Semua orang mencari yang satu makanan ajaib untuk jantung sehat namun sebenarnya jantung sehat tidak di dapat dari satu atau beberapa jenis makanan saja. Anda perlu mengkonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung aneka nutrisi yang berbeda.

Makanan yang tercantum di bawah ini adalah yang terbaik untuk melindungi jantung dan pembuluh darah.

  1. Yogurt. Penelitian menunjukkan yoghurt dapat melindungi terhadap penyakit gusi. Jika dibiarkan, penyakit gusi dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Para peneliti dari Jepang menganalisis asupan makanan dari hampir 1.000 orang dewasa dan menemukan mereka yang mengkonsumsi yogurt memiliki gusi yang sehat. Laporan yang diterbitkan dalam Journal of Periodontology mengungkapkan probiotik (alias “bakteri baik”) sebagai salah satu makanan juara untuk kesehatan gusi. Para ahli percaya bahwa probiotik dapat membantu untuk melawan pertumbuhan bakteri di mulut. Probiotik adalah kultur aktif hidup digunakan untuk fermentasi makanan, seperti yoghurt dan kefir (susu fermentasi), dan studi menunjukkan bahwa probiotik juga dapat memperbaiki pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh, menurut Yoshihiro Shimazaki, DDS, Ph.D., dari Universitas Kyushu.
  2. Kismis. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam kismis memerangi tumbuhnya jenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit gusi. Orang yang memiliki penyakit gusi akan mempengaruhi terhadap kesehatan jantung.
  3. Biji-bijian. Orang yang makan biji-bijian cenderung lebih ramping dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini mungkin karena biji-bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang protektif terhadap penyakit jantung koroner. Serat dalam biji-bijian juga memiliki manfaat: berbagai studi menghubungkan diet tinggi serat dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian di Harvard, orang yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang makan diet rendah serat. Serat larut dalam Biji-bijian juga dapat menurunkan kolesterol jahat ( LDL ). Jenis biji-bijian dengan kadar serat larut tinggi adalah gandung, jagung dan beras merah.
  4. Kacang hijau. Mengkonsumsi kacang hijau secara secara teratur baik untuk kesehatan jantung Anda, dan Anda tidak perlu makan kacang hijau dalam jumlah banyak untuk mendapatkankan manfaatnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyarankan untuk mengkonsumsi 1/2 cangkir kacang hijau setiap hari dapat menurunkan kolesterol. Kacang hijau kaya akan serat larut dan zat lainnya yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang hijau mengandung berbagai nutrisi untuk melindungi jantung, yakni flavonoid yang bekerja untuk menghambat adhesi trombosit dalam darah, sehingga dapatr menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
  5. Ikan Salmon. Mengkonsumsi ikan 2-3 porsi dalam satu minggu, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner untuk jangka panjang. studi menunjukkan. Ikan seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur ( aritmia ). Selain ikan salmon dan tuna, minyak biji rami, minyak canola dan kenari juga mengandung omega-3.
  6. Kacang. Kacang-kacangan mengandung banuak vitamin, mineral, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan rendah lemak jenuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang-walnut, pecan, almond, hazelnut, pistachio, kacang pinus dan kacang tanah hampir setiap hari memiliki jantung yang lebih sehat dan kuat.
  7. Coklat hitam. Para peneliti telah menemukan bahwa coklat kaya akan flavanol yang memiliki efek pengencer darah, dan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, serta juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan. Orang-orang Kuna di Kepulauan San Blas, lepas pantai Panama, tercatat memiliki kesehatan jantung yang sangat baik, karena banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang terbuat dari coklat. Flavanol dalam cokelat akan membantu meningkatkan fungsi dan menjaga kesehatan pembuluh darah, sehingga dapat menekan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia. Beberapa penelitian juga menunjukkan coklat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa dalam cokelat, yang disebut epikatekin, meningkatkan oksida nitrat ,  zat yang sangat penting untuk kesehatan pembuluh darah. Tingkat berlimpah oksida nitrat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal.
  8. Tomat. Merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium dan serat. Tomat juga mengandung lycopene, yang akan bekerja sama dengan vitamin dan mineral lainnya untuk membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi nutrisi dalam tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
  9. Apel, dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular dalam sebuah studi di Iowa. Peneliti Finlandia mempelajari data yang dikumpulkan selama 28 tahun dari 9208 pria dan wanita, menemukan bahwa orang yang gemar mengkonsumsi apel memiliki risiko yang sangat rendah untuk menderita stroke dan jantung. Flavonoid yang ditemukan dalam apel seperti kuersetin, epikatekin, epigalokatehin, dan kaempferol memiliki peran kunci untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat ( LDL ), dan mencegah penumpukan plak dalam arteri, serta menghambat peradangan. Apel juga kaya akan pektin, bentuk serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Apel sangat di anjurkan sebagai makanan sehat untuk penderita jantung.
  10. Aneka buah beri. Mengkonsumsi buah beri seperti stroberi, blueberry, acai berry, bilberry, raspberry dan aneka jenis buah beri lainnya dikaitkan dengan peningkatan tingkat kolesterol “baik” HDL dan menurunkan tekanan darah, dua hal positif untuk para penderita jantung. Di dalam buah-buahan ini terkandung berbagai polifenol yang mempromosikan kesehatan yang mencakup antosianin dan asam ellagic. Polifenol dapat meningkatkan kadar oksida nitrat, sebuah molekul yang menghasilkan efek jantung sehat. Salah satunya adalah membuat rileks pembuluh darah, yang kemudian menghasilkan penurunan tekanan darah.
  11. Delima merah. Penelitian menunjukkan bahwa delima merah dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri dan menurunkan tekanan darah. Para ahli percaya bahwa manfaat delima merah berasal dari senyawa antosianin di dalamnya. Dalam sebuah studi pada tahun 2008, peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan minuman kaya antioksidan lainnya termasuk jus blueberry, cranberry dan anggur merah, delima  merah memiliki kapasitas antioksidan tertinggi.
  12. Pisang. Di dalamnya mengandung kalium yang membantu menjaga fungsi jantung dan keseimbangan natrium serta air dalam tubuh. Kalium membantu ginjal mengekskresikan kelebihan natrium, sehingga berkontribusi untuk tekanan darah yang sehat. Mineral ini sangat penting bagi orang yang memakai obat diuretik untuk penyakit jantung.
  13. Popcorn. Mengandung  polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Popcorn bahkan memiliki polifenol 3 kali lebih banyak dibandingkan kacang merah.
  14. Teh hijau. Beberapa bukti terkuat tentang manfaat teh bagi kesehatan jantung berasal dari berbagai penelitian. Para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau setiap hari memiliki kesehatan jantung yang sangat baik.

Sumber: www.eatingwell.com

43 Comments
  1. Terima kasih atas informasinya. Semoga Artikel ini bermanfaat

  2. terima kasih ini sangat bermanfaat, buat pacarku ferdinan semangat ya:)

  3. Terima kasih,.. semiga infonya bermanfaat buat pujaan hati saya… dan juga semua orang yg hampir putus asa akibat penyakit ini…

  4. Nice

  5. Trimaksih, mudah2an brmanfaat untuk ayah saya:)

  6. mkhsi atas infonya

  7. Terimakasih infonya, artikel ini sangat menarik dan jadi tau makanan yang sehat untuk para penderita jantung

  8. Alhamdulillah… semoga bermanfaat. Alloh tdk akan memberi suatu penyakit jika tidak ada obatnya.

  9. Bermanfaat sekali

  10. Sangat baik dan bermanfaat sekali, yg tadinya bingung dan pesimis karena waktu opname yg dkonsumsi terbatas sekali, jadi lebih optimis. thanks.

  11. Makasih sgat bermanfaat untuk kesehatan mamah sy…

  12. Thank atas informasinya

  13. trimskasih infonya sangat bermanfaat

  14. Terima kasih untuk informasi nya,. Sangat bermanfaat,..

  15. terima kasih banget informasinya ( penulis)

  16. Trimakasih min infonya

  17. thanks ..sangat membantu

  18. Trima kasih info nya sangat berguna

  19. Makasih info nya

  20. Oke mskasih

  21. Makasi banyak infonya dari sri u r

  22. Makasih bnyak infonya, ayah saya menderita jantung koroner dan Asma. Ini sangat membantu,klo yg kacg hijau tadi klo di tambah gula jawa boleh gak? Atau cuman sari kcg hijau aja?

  23. Thank infonya,sangat bermanfaat untuk saya

  24. terima kasih atas infonya bagaimana dengan jambu biji merah

  25. ini gpp kan di konsumsi buat penderita jantung lemah ?

  26. Infonya sangat bermanfaat smga berkah dan dapat pahala kebaikan

  27. Mkasih banyak infonya

  28. sangat bermanfaat, semoga kita dapat mengikuti pola makan sehat demi kesehatan jantung kita

  29. Terima kasih informasinya bagus sekali
    Terus bergaya anak bangsa 🙂

  30. Terimakasih banyak atas informasi yang lengkap dan jelas sekali penjelasanya sehingga membantu banyak orang untuk penderita penyakit jantung maupun untuk pencegahanya. Semoga kebaikan anda(penulis) bisa diberkati Tuhan bagi keluarganya.
    Salam kesehatan

  31. Lebih baik mencegah dari pada mengobati

  32. Thanx infonya,,

  33. Bagus banget infonya..

  34. Tksh infonya sangat bermanfaat skl buat penderita jantung Dan mungkin bs ditambah latihan senam pernafasan secara rutin insya Allah bs mengurangi resiko skt jantung

  35. Menarik sekali

  36. Kalau berdoa itu ya pasti lah.. tdk usah d tulis ditambah berdoa pasti ok

  37. Trims banget infonya bro. Makanan n buah sehat yang menyehatkan. Perlu disebarluaskan. Sayang ndak bisa didownload ya atau dicopy.

  38. Trims,info nya sngt brmnfaat..

  39. thanks

  40. Dtambah latihan pernafasan dan doa pasti ok….,

  41. Makanan atau buah-buahan apa yg cocok menyembuhkan penyakit jantung.

    • Buah-buahan yang cocok untuk menyembuhkan jantung yakni acai berry, blueberry, zaitun, delima merah dan kulit manggis

Leave a Reply

Simple Share Buttons