GROSIRAMAZONPLUS.COM | Situs Kesehatan Terbesar di Indonesia
Hotline: 0813-1588-7955
Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB

10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

cara alami menurunkan tekanan darah tinggiDengan mengikuti 10 cara alami menurunkan tekanan darah tinggi berikut ini Anda akan mengontrol tekanan darah Anda serta secara tidak langsung juga mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda telah didiagnosa memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin khawatir tentang pengobatan yang harus Anda lakukan. Namun terlepas dari pengobatan apa pun yang terpenting adalah melakukan perubahan gaya hidup yang sangat berperan penting untuk mengontrol tekanan darah Anda. Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda mungkin dapat menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan akan obat-obatan.

10 tips menurunkan tekanan darah tinggi

  1. Menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan sekitar 4,5 kilogram dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Secara umum, semakin banyak Anda kehilangan berat badan , maka semakin efektif untuk menurunkan darah tinggi Anda. Selain itu Anda juga harus mengawasi lingkar pinggang Anda. Semakin banyak lemak yang menumpuk di sekitar pinggang akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk mengidap tekanan darah tinggi.
  2. Berolahraga secara teratur. Setidaknya luangkan waktu antara 30 sampai 60 menit setiap harinya, maka akan menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perubahan itu dan lihatlah penurunan tekanan darah Anda selama satu minggu. Jika Anda memiliki prehipertensi olahraga dapat membantu Anda menghindari terkena hipertensi. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman. Yang terpenting dari olahraga adalah jangan memfokuskan latihan pada satu atau dua hari saja dengan memaksa tubuh Anda untuk berolahraga ekstra keras. Lebih baik luangkan waktu setiap harinya dan lakukan rutinitas olahraga ringan sampai moderat.
  3. Konsumsi makanan yang sehat. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi yakni makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Memang tidak mudah untuk merubah pola makan Anda secara ekstrim, oleh karenanya lebih baik lakukan secara perlahan-lahan dengan memasukan 1 atau 2 menu makanan sehat setiap harinya.
  4. Kurangi natrium dalam menu makanan Anda. Pengurangan kecil di natrium dalam diet Anda dapat menurunkan tekanan darah 2 sampai 8 mm Hg. Batasi natrium untuk 2.300 miligram (mg) per hari atau kurang.
  5. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum.  Alkohol dapat menjadi baik dan buruk untuk kesehatan Anda. Dalam jumlah kecil, berpotensi dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda antara 2 sampai 4 mm Hg. Tapi efek baik tersebut akan hilang jika Anda minum terlalu banyak alkohol. Namun jika Anda tidak pernah minum alkohol, Anda tidak usah mulai minum alkohol sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah Anda, karena akan lebih berbahaya efek negatifnya dibandingkan dengan manfaatnya.
  6. Hindari produk tembakau dan asap rokok. Di atas semua bahaya yang ada dari merokok, nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mm Hg atau lebih, tepat satu jam setelah Anda merokok. Merokok sepanjang hari berarti membuat tekanan darah Anda kemungkinan terus tinggi. Anda juga harus menghindari asap rokok. Menghirup asap rokok dari orang lain juga menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
  7. Kurangi kafein. Peran kafein dalam peningkatan tekanan darah memang masih diperdebatkan. Namun banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa minum minuman berkafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda, tetapi tidak jelas apakah efeknya sementara atau bertahan lama. Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, memeriksa tekanan Anda dalam waktu 30 menit setelag minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain. Jika tekanan darah Anda meningkat lima sampai 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap kafein sehingga meningkatkan tekanan darah Anda.
  8. Kurangi stres Anda. Stres atau kecemasan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan atau sakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, pertimbangkan bagaimana Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres. Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, Anda setidaknya dapat mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat. Luangkan waktu istirahat untuk latihan pernafasan, pijat refelksi, mengambil kelas yoga atau meditasi.
  9. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman. Keluarga yang mendukung serta teman-teman dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mungkin mendorong Anda untuk ke dokter atau memulai program olahraga dengan Anda untuk mengontrol tekanan darah Anda. Bicaralah dengan keluarga dan teman-teman tentang bahaya tekanan darah tinggi.
  10. Menggunakan herbal. Tips menurunkan tekanan darah tinggi yang terakhir adalah dengan menggunakan obat darah tinggi herbal alami. Memilih obat herbal juga tidak boleh sembarangan, sebaiknya pilih produk yang telah terbukti berkhasiat. Atau Anda pernah mendengar suatu produk herbal yang telah digunakan oleh keluarga, teman atau rekan kerja yang terbukti membantu mereka mengatasi penyakit darah tingginya. Serta jangan lupa keamanan dari produk tersebut, lihat apakah sudah terdaftar di Depkes dan Bpom.

Dengan melakukan 10 cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi di atas, semoga Anda senantiasa dapat mengontrol tekanan darah Anda dan mendapatkan kesehatan yang lebih prima dari sebelumnya. Dan jangan pernah untuk menganggap remeh penyakit darah tinggi karena bisa saja menimbulkan komplikasi penyakit lain yang lebih berbahaya.

Referensi : www.mayoclinic.org

124 Comments
  1. Mksi infonya

  2. Semoga cepet sembuh penyakitnya amin yarobalalamin

  3. terimakasih atas infonya….semoga dapat bermanfaat dan mendapat berkah dari Allah SWT…..Amin…..amin….amin….

  4. Trma ksh infonya..smga brmnfaat untk sya, hmm mngkn lw sya tdk mkn ste kmbg, tdk tw lw sya pnya drah tnggi..sya usahakn agr drh sya nrmal.

  5. Trims’s untuk infonya saya akan lakukan sesuai petunjuk uang ada

  6. Makasihh info ny
    tp susah mw olahraga..gak ad waktu

  7. Smuanya darah tinggi bukan dr ngamuk 2 pemarah…tapi stres kefikiran,,jugha,,

  8. Terimaksih info nya, suami saya punya darah tinggi , akn saya coba, semoga suami saya cepat sembuh , amin..

  9. skron kasironn
    smga kta smua bsa mlkknnya n bsa brhsilll…

  10. Trims infonya semoga bermanfaat

  11. terima kasih info nya
    Aku akan mencoba,moga bisa ea

  12. Terima kasih atas infonya.
    Semoga bermanfaat bagi semuanya.

  13. terimakasih saran dan info nya

  14. terimakasih saran dan info nya

  15. Sangat bermenpaat, trims

  16. Terima kasih infonya

  17. Tera kasih tips

  18. Terima kasi atas tips nya,sangat brguna sekali utk saya,smoga Allah melindungi kt smua..

  19. Terima kasih smua tipsnya. Smoga Allah menolong kita smua.

  20. Makasih sudah bantuu kamii untk pengobntn dara tinggi

  21. trimakasih atas info nya smoga bermanfaat bagi kluarga saya

  22. trimakasih atas info nya smoga bermanfaat bagi kluarga saya

  23. Kami semua udah bingung ngak tau apa obat untuk menurunkan tekana darah yg tinggi pada bapak sya, apa kah obat nya saudara

    • Untuk menurunkan tekanan darah tinggi bisa menggunakan K-Muricata

  24. thanks banget info nya saya suka saya suka:)

  25. Trima ksih ats infoy krna byk mmbantu kami…..

  26. terimakasih info nya mga bermamfaat

  27. semuga bisa di amalkanx dengan baik sehingga tubuh kita menjadi sehat dan xaman

  28. Terimakasih infonya ,,

  29. Terima kasih infonya

  30. Terimakasih artikelnya

  31. Gan mau tanya, kalau obat kmuricata ntu blinya d mna?
    Bpk ku kena tkanan darah tinggi dadakan,, gara2 abis kcelaka’an, darah yg tadinya normal tba2 jda hmpir 200-an

    • Info pemesanan silahkan hubungi 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348

  32. Terima kasih info nya

  33. Bpak Q g gmuk tp kna dartin jga..

  34. Thanks yah.semoga berhasil .
    sehat selalu ya allah.amin

  35. Thank’s ur info

  36. Mertua sy punya penyakir darah tinggi,,tekanan datanya dah mencapai 200kebih,,,
    itu obat nya apa

  37. Kalo asam urat, darah tinggi dan kolesterol obatnya apa ya gan? Soalnya komplikasi gitu. Terimakasih

  38. terimakasih infonya. Alhamdulillah sangat bermanfaat mas

  39. thanks infonya

  40. Makasih infonya?

  41. Matur suon

  42. Trims infonya

  43. thanks atas infox. emang klo olahraga, sy emang ga prnah

  44. Alhamdulillah tks infonya yang sangat bermanfaat

  45. thankk infonya

  46. Alhamdullillah berkat infonya sekarang saya merasa lebih sehat

  47. Kalau saraf kejepit’ kolestrol dan darah tinggu sebaijnya mnun obt katamuri atau amazon

    • Untuk kolesterol dan darah tinggi K-Muricata, untuk syaraf kejepit belum ada obatnya

  48. alhamdulilah tks infonya

  49. Alhamdulillah tks infonya yang sangat bermanfaat tks

  50. thanks infonya

  51. Terimakasih atas infonya.semoga bermanpaat buat yg merasa tensi darahnya tinggi.

  52. Tenk buat imfo nya guannnnnn

  53. informasi ini simple, bagus dan bermanfaat, terimakasih.

  54. Trimksh

  55. Tks infonya,sangat bermanfaat bagi saya

  56. Mksih infonx

  57. Makasih gan info y kbetulan saya lagi cari tips y,,dpet jga dsini,,mga brmangpaat,,,

  58. Terimakasih atas penjelasannya n ilmunya, in sangat berharga banget buwat orang2 penderita hipertensi. Sex lagi terimakasih.

  59. maturnuwun ….semoga berhasil aamiinnnnn….

  60. Udah 3 hari kepala terasa cenat-cenut disertai pusing dan mual karena saking pusingnya. ternyata ketika di tensi, tensi darah saya naik cukup tinggi dari batas tekanan darah normal. Jangan-jangan ini pengaruh dari habis makan sup kambing 4 hari yang lalu….

  61. makasih banyak info yg lengkpnya

  62. Boleh juga dicoba….Terima kasi

  63. Tujuh lembar daun ampula direbus dgn dua gelas air sampai air tinggal satu gelas. Diminum sebelum tidur malam. Bisa menurunkan darah tinggi. Jangan diminum berlebihan. Coba dulu sekali. Esoknya di tensi 30 menit setelah bangun tidur dan sebelum beraktifitas berat. Bila blm turun boleh di coba lagi malamnya. InsyaAllah tensi turun.

  64. Matur nuwun tips sehat iki !
    Sampean wis sehat toh brooo ?
    Alhamdulillah . . .

  65. Trimakasih atas tifs nya akan saya lakukan itu semua , tp akukan jaga mlm juga ni jadi kurang tidur itu mengangu juga engak

  66. trima kasih atas info nya saya sering mengalami sakit kepala belakang saya pikir itu kolesterol tp ternyata tensi darah saya tinggi
    smoga dengan info ini saya bisa lbh mengatur pola hidup saya..

  67. selamat siang.
    terimakasih banyak atas informasinya cara sehat menurunkan tensi darah, karena saya pengidap tensi darah tinggi dari faktor keturunan. saya akan memperhatikan saran nya berolah raga jalan pagi, dan mengurangi stres saya keluarga, pekerjaan.

  68. matur nuwun

  69. di pandeglang banten ada agen ny ngga

    • Belum ada agen kami di Pandeglang Banten, produk herbal bisa dikirim via JNE. Info pemesanan silahkan hubungi 0813-1588-7955 / 0856-9575-7348

  70. trm ksih bnyk untuk brbagi infony , sya akan coba mdh’n smg bermanfaat untuk semua ..

  71. terima kasih atas infony,,saya akan lbh giat berolah raga,,

  72. terima kasih informasinya mengenai cara alami menurunkan darah tinggi
    cara alami bisa jadi solusi yang lebih baik 🙂

  73. Terimakash atas infonya

  74. Ok.thx bgt infonya sy jg darahtinggi klo untuk olahraga bawaannya males…. Tapi ti sy coba demi sehat

  75. Trims info nya sangat berharga

  76. Thank you ats infonya

  77. Mks infonya

  78. Thanks infonya berguna bingits

  79. wah, infonya sangat bagus sekali, terimakasih banyak.

  80. thank U infonya.

  81. Terima kasih atas infonya.
    Gbu

  82. Trima ksh ini sangat bermanfaat

  83. thanks infonya

  84. Trima kasih gan untuk info nya.. moga bermanfaat..

  85. Makasih info nya

  86. Terimakasih sangat bermanfaat

  87. Air enau dpt menurunkan tekan darah

  88. Mksh infonys

  89. Makasi Pak resepnya kami akan coba.

  90. m”kasih ye infony

  91. blog yg luar biasa buat pencerahan ttg kesehatan khususnya hypertensi

  92. Saya mempunyai mama y pnya drah tinggi tank ea info ny

  93. makasi gan infonya

  94. Thanks infonya. Tips ini brmanfaat sekali untk salah seorang anggota keluarga saya yg mudah sekali terkena darah tinggi

  95. Ibu saya mengalami darah tinggi,thank tentang infonya

  96. Sy mempunyai darah tinggi baru2 ini aj.sy cb minum jeruk lemon .alhamdulilah berkurang

  97. Pikiran tenang
    Obat segala penyakit

  98. in sha allah akan sy coba. makasih infonya

  99. tanks infox, sy br tau kl tomat adalah salah satu bua yg bisa menurunkan darah tinggi.

  100. Txz

  101. thank infonya sangat bermanfaat

  102. Semua info di atas emg pting bgt cuma yg pling sulit d hindari itu pkiran yg berat berat/stress.kalau cuma mkanan msih bsa d hindari,saya mau tanya apakah ad obat herbal yg bsa d buat sndiri untuk mnurunkan darah tinggi?

  103. Tq..infox..sekarang saya menjadi tau

  104. Thanks infonya…

  105. Sya dari keluarga yg punya riwayat darah tinggi.dan sya skrg juga punya darah tinggi.

  106. thank,s ats infox,,,pasien sya byk yg drh tinggi

  107. Thanks infox

  108. mksh ya 🙂

  109. ok bagus makasih infonya

  110. ternyata olahraga itu penting

  111. terima kasih atas infonya – keluarga saya terkena darah tinggi

    • yg sabar, saya pun darah tinggi, tp setelah berhenti merokok, tidak minum kopi (diganti susu low fat high calsium), dan berolah raga setiap pagi, darah saya menjadi sangat normal…

Leave a Reply

Simple Share Buttons